Mnogi ljudi pate od hemoroida. Hemoridi su otečeni sunđerasti delovi tkiva koji okružuju čmar, a u kojima ima mnogo krvnih sudova. Često ih je moguće sprečiti pravilnom ishranom. Hemoroidu mogu biti unutrašnji (u analnom kanalu) ili spoljašnji, kad se mogu napipati kao čvorići ili kuglice oko čmara. Ispali hemoroidi vire iz čmara.


Simptomi, između ostalog, mogu biti bol pri pražnjenju creva, svrab i rektalno krvarenje. Bol može biti jak ako je u pitanju veliki hemoroid. Hemoroide obično izaziva zatvor, kad napipanje pri pražnjenju creva povećava pritisak u krvnim sudovima koji se šire. Osim toga zatvor pogoršava stanje već postojećih hemoroida, jer istiskivanje tvrde stolice grebe proširene krvne sudove, a napipanje izlaže čmar pritisku. Hemoroidi se češće javljaju tokom trudnoće i odmah posle porođaja. Češće ih dobijaju gojazne i neaktivne osobe ili one koje u ishrani ne uzimaju dovoljno vlakana, a uzimaju previše rafinisane hrane.


Prevencija hemoroida i ishrana:

 

  • Oslobodite se viška kilograma;
  • Hranite se uravnoteženo sa mnogo vlakana, kako biste dobili hranljive materije potrebne da krvni sudovi ostanu jaki i zdravi i kako biste sprečili zatvor;
  • Pijte najmanje šest dodatnih čaša vode dnevno kako bi stolica bila mekša;
  • Redovno se krećite da stimulišete krvotok;
  • Čuvajte se čitanja u WC-u. Predugo sedenje na toaletu povećava pritisak na rectum;
  • Jedite mnogo svežeg voća i povrća, integralnih žitarica, koštuničavog voća i semenki. Oni sadrže vlakna koja pomažu kod lečenje zatvora, vitamin C (agrumi i većina ostalog voća, brokoli, paprika i većina ostalog povrća), kao i flavonoide (integralne žitarice, povrće, i voće svetlih boja) pigmente koji jačaju zidove krvnih sudova i daju im pokretljivost. Bobičasto voće, trešnja i heljda sadrže naročito korisne flavonoide;
  • U bolnim periodima svakodnevno se odmarajte (dva puta po pola sata dnevno sedeći ili ležeći sa stopalama podignutim iznad nivoa kukova);
  • Nemojte dugo stajati u mestu i vežbajte najmanje 20 minuta dnevno kako biste podstakli krvotok.

 

 

 Autorka je urednik portala NaDijeti.com

Članak je preuzet sa gornjeg linka uz odobrenje autorke

 

 


eXTReMe Tracker