Jedan vrlo zanimljiv tekst, o tome kako hranom očuvati zdravlje. Naravno da to nije i dovoljan uslov, ali svakako jeste jedan o potrebnih uslova za zdraviji život. Ove savete možete smatrati dobrim ili lošim, možete ih se pridržavati ili ne, ali sigurno je da vam ne mogu naškoditi, naprotiv uključivanje više voća i povrća u ishranu može vam samo koristiti.
Read more: 6 supernamirnica u borbi protiv raka
Anemija je najčešći krvni poremećaj, a u najvećem broju slučajeva uzrok je nedostatak gvozđa. Do takve anemije obično dolazi zbog potrebe za dodatnim količinama hemoglobina, izazvane brzim rastom ili gubitkom krvi. Bez dovoljno gvozđa organizam ne može da proizvede dovoljno hemoglobina. U plodnim godinama žene gube gvožđe tokom menstruacije, pa im je zato potrebno srazmerno više namirnica bogatih gvozđem nego muškarcima. Anemije usled nedostatka gvožđa mogu se lečiti promenom načina ishrane.
Read more: Anemija i ishrana
Dijabetes ili Šećerna bolest se javlja kada ćelije pankreasa (gušterača) ne uspevaju da luče dovoljno insulina - hormona koji reguliše nivo šećera u krvi. Usled nedovoljnog lučenja insulina ili njegove nedelotvornosti dolazi do poremećaja metabolizma ugljenih hidrata, masti i belančevina sa povećenjem nivoa šećera u krvi hiperglikemije na gotovo svim organima.
Read more: Dijabetes - Ishrana kod dijabetesa (šećerne bolesti)
Mnogi ljudi pate od hemoroida. Hemoridi su otečeni sunđerasti delovi tkiva koji okružuju čmar, a u kojima ima mnogo krvnih sudova. Često ih je moguće sprečiti pravilnom ishranom. Hemoroidu mogu biti unutrašnji (u analnom kanalu) ili spoljašnji, kad se mogu napipati kao čvorići ili kuglice oko čmara. Ispali hemoroidi vire iz čmara.
Read more: Hemoroidi i ishrana
Najčešći uzrok tegoba sa žučnom kesom jeste kamen u žuči. U mnogim slučajevima ove grudvice su toliko sitne da mogu biti izbačene iz tela a da to ne primetite, ali ponekad mogu imati prečnik i do 2,5 cm. Oko 9% osoba starijih od 60 godina (od kojih su dve trećina žena) ima kamen u žuči, ali samo svaka peta osoba ima simptome.
Read more: Holecistitis - Tegobe sa žučnom kesom i ishrana
Vreme početka menopauze nije određeno samo genetski, nego i nekim zdravstvenim stanjima i faktorima kao što su pušenje, ishrana i stres. Glavni uzrok je smanjena proizvodnja hormona u jajnicima, pošto broj jajnih ćelija opada. Količina estrogena počinje da opada pre menopauze, u vreme menopauze opada brže, a potom se stabilizuje. Isto se događa i sa progesteronom, drugim polnim hormonom, ali većina stručnjaka smatra da mnoge siptome menopauze izaziva pad estrogena.
Read more: Menopauza i ishrana
Veoma jaka glavobolja, koja se ponavlja često je praćena drugim neprijatnim simptomima, poznata je kao migrena. Može da traje i po tri dana i veoma je neprijatna.
Read more: Migrena i ishrana
Spavanje obnavlja telo i osvežava um, ali gotovo svako se u nekom periodu života žali na pšrobleme sa spavanjem. Prosečna odrasla osoba spava između šest i po i osam i po sati svake noći. Žene se više žale na tegobe nego muškarci, a tegobe postaju učestalije i sa starenjem. Ako ne spavate dobro bićete umorni i loše ćete se osećati. Hronična nesanica ometa nas u fizičkim i mentalnim aktivnostima, tokom dana, a može da izazove i anksioznost, depresiju i druge probleme.
Read more: Nesanica (poremećaj sna) i ishrana
Tokom starenja gustina gostiju prirodno se smanjuje zbog postepenog gubitka minerala iz koštanog tkiva. Izrazit gubitak koštane mase – stanje koje se zove osteoporoza - izaziva slabost i lomljivost kostiju. Ovo stanje je češće kod starijih žena, zbog hormonskih promena posle menopauze, ali mogu ga dobiti i muškarci.
Read more: Osteoporoza i ishrana
Tokom druge polovine predmenstrualnog ciklusa mnoge žene doživljavaju niz fizičkih i / ili psihičkih promena koje su poznate pod nazivom predmenstrualni sindrom (PMS). Simptomi obično počinju tokom ili posle ovulacije (do 14 dana pre sledeće menstruacije) i postepeno jačaju do početka menstruacije.
Read more: Predmenstrualni sindrom (PMS) i ishrana
Prostata je žlezda koja se nalazi kod muškarca tik ispod mokraćne bešike i obično je veličina oraha. Iz nje se luči tečnost koja omogućava pokretljivost spermatozoida, kako bi posle ejakulacije mogli da stignu do grlića materice. Tegobe mogu nastati ako je prostata uvećana ili upaljena. Kod starijih muškaraca čest je rak prostate.
Read more: Prostata - Ishrana kod tegoba sa prostatom
Stres mnogi doživljavaju kao reakciju na razne fizičke, mentalne ili emotivne situacije. Ponekad stres izvuče na površinu ono najbolje u nama, ali ako je nivo napetosti previsok ili predugo traje možemo izgubiti sposobnost da se nosimo sa situacijom i čak se možemo razboleti. Važno je da se nauče efikasni načini savladavanja neizbežnog stresa.
Read more: Stres i ishrana
Povišen holesterol u krvi predstavlja jedan od glavnih faktora rizika za razvoj infarkta miokarda i moždanog udara.
